jak sie szybko

[...] stawy barkowe w dzień oraz w nocy. Teraz już mnie nie bolą i pomalutku zwiększam obciążenia gdy czuję, że jestem na to gotowy. Masz całkowitą rację. Istnieje coś takiego jak rehabilitacja. Niedawno też doszedłem do takiego wniosku. Trzeba będzie powoli i stopniowo próbować rozruszać kontuzjowane i zastałe mięśnie. Cały problem w tym, aby nie [...]

[...] odpowiadam na Twojego wcześniejszego posta...nie stosuje się ponieważ najzwyczajniej w świecie odrzuca mnie od jedzenia!!! Jak wcisne w siebie pierś kurczaka (smażona) z jakimis pieczarkami (ok 150g) i smietaną i wypije rano kawę ze śmietanką to jest to naprawde szczyt moimch możliwości.Najchętniej nic bym nie jadła.NIE DLATEGO , ŻE TAK SOBIE [...]

[...] maximum tym trudniej uzyskać postęp. Jeśli przybliżamy się do maximum dopingiem, to wówczas dochodzi zdenerwowanie - przyrosty na sucho są dużo wolniejsze, a my wiemy jak to jest uzyskiwać postępy szybko więc dłużą się w nieskończoność. Więc jeśli trenujemy jeden drugi trzeci miesiąc i nie widzimy postępów to myślimy, że na sucho już nie [...]

[...] (trzeba wiedzieć gdzie leży problem - łąkotki , więzadła , powierzchnie stawowe) czy jest to kwestia urazu ,zwyrodnienia a moze inna ... nalezy wykonać bad dodatkowe jak USG , RTG ewentualnie artroskopię możliwe ze kolano będzie trzeba zoperować - można to zrobić własne poprzez artroskopię wcale bym się nei zdziwił gdyby powodem były [...]

[...] i wyciągu z Faka (znaczy sie nietoperza) sprawa stawów narazie pozostaje nierozstrzygnieta, wczoraj bylem u reumatologa prywatnie, mówil ze cos mi jest ale nie wie co, jak bedzie gorzej to mam sie zgłosić. nie potrafił wyjasnic czego mi tak szybko te stawy siadły. mówił ze narazie choroby nie widzi tylko to ze mam nietrzymanie stawów przez [...]

eh, tak apropo zwyrodnienia... taka mala ciekawostka, jak lekarza psychicznie moga wykonczyc czlowieka... 10 lat temu,eh troszke moze wiecej, w kazdym badz razie 1 klasa szkoly sredniej, zaczal sie moj dlugoletni koszmar. "moja choroba" tak to nazywam, bo do konca nie wiem jak to zwac, objawila sie po raz pierwszy w postaci okropnego [...]

[...] ściegna, cieżko to określić. Na pewno na początku postępy idą bardzo szybko, potem to jest mniej widoczne. Aaa i przy rozciąganiu najważniejsze jest przytrzymanie pozycji. Nie takie bujanie się głową ( wiesz takie dziobanie tzw), tylko jak np. pochylasz się do lewej nogi, to przytrzymaj w tej pozycji do jakiej dochodzisz ileś tam sekund. :)

[...] gość koło 40, który szczekał do każdego, najpierw do jednego gościa i tamten chciał się z nim bić. Potem coś do mnie gadał to mu mówię żeby zachowywał się kulturalne, a ja jak to ja takie sytuacje mnie strasznie pienią i pięści, aż mi się gotują, omal go nie zacząłem bić w tym autobusie, ale jeden gość wziął go i wyrzucił na przystanku z busa. [...]

[...] że niewinne przegryzki dostarczają bardzo dużo nadprogramowych węglowodanów :) Dobrze też przygotowywać sobie posiłki w domu i zabierać na uczelnię: wiem z doświadczenia jak zgubne jest jedzenie "na mieście" (nawet jeżeli nie są to fast foody), a jeszcze gorsze jest rezygnowanie z posiłków w ciągu dnia :) U mnie dobrze się sprawdza [...]

@Dremor "No bane mógłbyś czasami pokusić się jakiś enter czy coś" ok sorry trochę "na szybko" pisałem,bo pracowałem i tylko "zajrzałem" na Sfd };-) a i jeszcze się odniosę do poprzedniej twojej wypowiedzi: "bane się cieszy, bo jakby nie patrzeć ta walka idealnie potwierdza to co mówił kiedyś o boksie (zresztą ja też)" to juz nawet nie jest tak [...]

[...] podobny efekt(nie przekraczająć 40g na 3h). Nie pisz że coś pojdzie(dodatkowe Wegle) w brzuch - przy sterydach jest ten sam efekt. I tutaj nie ma co porównywać. A organizm jak mówi wystra to co mu niepotrzebne, jezeli miesnie pobudzasz ćwiczeniami, dajesz się im regenerować to efekt będzie lepszy niż przy sterydach - trwalszy, zdrowszy Ja [...]

[...] więc jutro porobię sobie trochę techniki na nim. 70powtórzeń poszło, z czego jestem zadowolony, bo siły było znacznie więcej niż ostatnio na 60powt. 60 zrobiłem jakieś pół minuty szybciej, ale to głównie dlatego, że nie leciałem po 1 czy 2 powt. tylko 4-5 w serii. Do dipsów wziąłem kamizelkę, że sprawdzić na ile starczy mi 30kg. [...]

Lady troche niżej na szczęście ale stare budownictwo Nowej Huty mimo wszystko wysokie jest zresztą jak tam sobie poradze, sasasa a jak Wam Słoneczka Święta mineły? mnie dość szybko z racji tego, że w domu 2 miechy mnie nie widzieli i miałam dodatkowo mnostwo przyjaciół do pospotykania sie i nadrobienia plotkarskich zaległości

Tyfran - nie prędko.. nie trenuję jakoś super długo, więc jeszcze wiele się muszę nauczyć i nad kondychą popracować (chociaż co po niektórzy twierdzą, że idzie mi świetnie i szybko łapię ) no i nie widzę moich rodziców zgadzających się na mój start w zawodach no ale generalnie ćwiczę ostro i będę się przygotowywać. chciałabym przed wakacjami [...]

[...] Sporo godzin do postu do czego nie jestem raczej przyzwyczajony, bo trening mam regularnie około 10-11, więc i jeść zaczynam lekko po po poludniu. No ale cóż, wyszło jak wyszło. MC 140kg udało się zrobić pełną serie, nie było już jednak siły na kolejną dołożyłem 5kg i zrobiłem 1 powt. Ogólnie trening zleciał dość szybko i przyjemnie, [...]

[...] nadwadze warto zadbać o serce. Dłuższe łagodne aeroby przygotowują organizm do bardziej intensywnych ćwiczeń. Spada ciśnienie. Najlepsze na szybką utratę wagi jest bieganie, jak sprawia trudności ze względu na wagę to marsze, marszobiegi potem biegi. Najlepiej codziennie. Przed pracą, wieczorem kiedy chcesz jedna sesja, dwie krótsze. Chodzi o to [...]

SZTUCZKI I TRIKI W BODYBUILDINGU Każdy z Nas nie raz zastanawiał się jak to jest, że inni rosną, a my stoimy w miejscu. Po każdym cyklu spadków mamy tyle samo ile zyskaliśmy kilogramów i zatacza się błędne koło. Nie będzie tu magicznych rozpisek z hormonem wzrostu oraz insuliną, ale znajdziecie parę praktycznych wskazówek jak prawidłowo wejść w [...]

jak liczyłem ostatnie 3 dni moich normalnych posiłków wychodziło od 2500-3000kcal na dzień fakt wczoraj było mało, skutek tego iż nie miałem czasu zjeść-praca, sam widzisz jakie odstępy pomiędzy posiłkami No to jedzac 'normalnie' dobijasz do 3000, a przy dodaniu treningow chcesz zejsc na 2400? Za malo. Dobrze wiem, że za mało dlatego pisałem że [...]

[...] ziemniaki + jaja / ryba / pierś VII - twaróg , ale półtłusty / ew rybe Nie baw sie z weekendem tylko ładuj to co w pn-pt , zauważyłem gdzieś mleczny start - daruj sobie ten produkt , nie jest on wcale taki zdrowy jak go reklamuje sieć sklepów. Możesz poczekać na bardziej zaawansowanych . Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-02-01 22:30:50

Kupujac go za az 9 000 000 zlotych jako solidnego bramkarza tez mialem taka nadzieje. Ale niestety trenerowi reprezentacji Portugalii zmienila sie koncepcja i nie powolal go do reprezentacji U-20 w tym sezonie Druzyna Portugalii odpadla z poprzednim sezonie szybko z mistrzostw swiata i bedzie musiala grac w kolejnym w eliminacjach. Trener powolal [...]